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如果抖音手机号码换了并且密码也忘记了，可以尝试以下方法来找回账号。
1、通过抖音的“找回密码”功能找回：在登录界面选择“忘记密码”，然后根据提示输入原来绑定的手机号或其他注册信息，按照流程进行密码重置，即使手机号已经更换，仍然可以尝试使用原来绑定的手机号来找回账号。
2、通过抖音的“帮助与客服”找回账号：进入抖音的官方客服页面，向客服人员说明情况并提供相关信息，如账号注册时填写的相关信息或绑定的第三方账号等，以便客服人员帮助你找回账号。
3、尝试使用第三方账号登录：如果在注册抖音时绑定了第三方账号（如微信、QQ等），可以尝试使用这些第三方账号来登录抖音，然后找回或重置密码。
如果以上方法都无法找回账号，建议直接联系抖音的官方客服，向他们寻求帮助，为了账号安全，请尽快处理此类问题，为了避免类似情况再次发生，建议及时更新备份自己的账号信息。